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Entspannungstechniken gegen Flugangst

Für viele Menschen ist die Angst vor dem Fliegen eine große Last, insbesondere dann, wenn es regelmäßig in die Lüfte geht, beispielsweise für immer wieder anstehende Geschäftsreisen. Entspanntes Reisen ist so kaum möglich, vielmehr sorgen die ständigen Angstgefühle für permanenten Stress und die Betroffenen können sich erst beruhigen, wenn sie wieder festen Boden unter . . . → mehr: Entspannungstechniken gegen Flugangst

Entspannungsübungen im Alter

Heute geht in unserem Blog um ein Thema, das gesellschaftlich aufgrund des demographischen Wandels immer wichtiger wird. Allgemein: wie altert man gut? Speziell: wie entspannt man im Alter?

Die Menschen werden nicht nur immer älter, sondern auch die Ansprüche an das Seniorenleben steigen. Die Zeiten, in denen Senioren nur zu Hause blieben und wenn . . . → mehr: Entspannungsübungen im Alter

Drei neue Entspannungsübungen

 

Gerade Haltung

Durch zu viel sitzende Tätigkeit, zu wenig Bewegung und ungesunder Haltung beim Fernsehen oder Lesen verlernt man gerades Sitzen, das sich zu starken Verspannungen mit damit verbundenen Kreuzschmerzen entwickeln kann. Nehmen Sie sich daher regelmäßig einige Minuten Zeit um sich auf die korrekte Haltung zu konzentrieren. Gleichzeitig fokussieren Sie dabei die . . . → mehr: Drei neue Entspannungsübungen

Ohrenkerzen zur Entspannung?

Heute stellen wir eine interessante Methode zur Entspannung vor, die im Wellness Bereich eingermaßen bekannt und nicht zuletzt, auch etwas umstritten ist – die Ohrenkerzen.

Ohrenkerzen sind in Deutschland seit etwa 20 Jahren bekannt und erhältlich. Sie sind auch unter dem Begriff Hopi-Kerzen bekannt. Dies deutet auf den Ursprung der Ohrenkerzen hin: Sie sollen . . . → mehr: Ohrenkerzen zur Entspannung?

Entspannt schlafen – Welcher Bettentyp bin ich?

Die Anforderungen, die das moderne Leben an einen stellt, sind groß. Täglich müssen im Berufsleben Höchstleistungen gebracht werden, um den Erwartungen des Chefs und der Kunden gerecht zu werden, und auch das Privatleben darf nicht vernachlässigt werden, denn sowohl der Lebenspartner, die Familie wie auch die Freunde verlangen Aufmerksamkeit. Der permanente Druck, der sowohl . . . → mehr: Entspannt schlafen – Welcher Bettentyp bin ich?

Besser schlafen

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig für das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. Wer nachts zu wenig Ruhe gefunden hat, wird schnell gereizt und unkonzentriert. Einige Tipps, die dazu beitragen können, gut einzuschlafen und ausgeruht aufzuwachen, sollen hier vorgestellt werden.

Vom Alltag abschalten

Um die für das Einschlafen nötige innere Ruhe zu finden, ist es . . . → mehr: Besser schlafen

Sport entspannt den Körper

Viele Arbeitnehmer gehen ihrer Beschäftigung im Sitzen nach. Wer jede Woche 40 Stunden hintereinander an einen Schreibtisch gefesselt ist, leidet in der Regel unter starken Verspannungen, Rückenbeschwerden oder Kopfschmerzen. Deshalb braucht der Körper einen aktiven Ausgleich zum Arbeitsalltag.

Statt sich nach Feierabend auf die Couch zu lümmeln, raten wir allen Büroangestellten dazu, lieber etwas . . . → mehr: Sport entspannt den Körper

Wie läuft eine Yogastunde ab?

Yoga gibt es in den unterschiedlichsten Varianten – als Sportart, Ausgleichs- und Entspannungseinheit oder als medizinische Behandlungsform. Beim medizinischen Yoga wird dem Patienten bei vielen Übungen individuell sehr geholfen. Doch auch hier ist Gruppenunterricht möglich und durchaus üblich.

I. Die meisten Leute kommen in die Yogaeinheit durch eine kostenlose erste Stunde. Um den ersten . . . → mehr: Wie läuft eine Yogastunde ab?

Der perfekte Wellnesstag

Wohl jeder von uns hegt hin und wieder den Wunsch aus dem stressigen Alltag und Berufsleben zu entfliehen und Körper und Geist eine Ruhepause zu gönnen. Was liegt da näher, als sich mal etwas Gutes zu tun und einen Wellnesstag einzulegen? Doch damit man wirklich die maximale Entspannung und Pflege für den Körper erzielt, . . . → mehr: Der perfekte Wellnesstag

Kann man Entspannung essen?

Lange Zeit war ein direkter Zusammenhang zwischen Entspannung und Ernährung auch unter Experten umstritten. Mittlerweile hat sich ein Paradigmenwechsel vollzogen und es wird tatsächlich davon ausgegangen, dass man Entspannung sozusagen essen kann.

Die besten mentalen Techniken zur Entspannung und zur inneren Einkehr nutzen also wenig, wenn die Ernährung auf der Strecke bleibt. Wer z.B. . . . → mehr: Kann man Entspannung essen?

Entspannungsurlaub: Die eigene Mitte wiederfinden

Ruhe und Entspannung braucht der Mensch, um vom Alltagstrott abschalten zu können und zu innerem Frieden zu finden. Dafür ist es nicht immer nötig, wochenlange Ferien einzuplanen. Manchmal reichen schon wenige Tage für einen Entspannungsurlaub. Dabei ist die Wahl des Reiseziels von großer Bedeutung. Ein Vorschlag ist die deutsche Ostsee mit ihren vielfältigen Möglichkeiten, . . . → mehr: Entspannungsurlaub: Die eigene Mitte wiederfinden

Entspannung pur – Richtig abschalten im Urlaub

Der lang herbei gesehnte Urlaub steht vor der Tür, endlich Entspannung ohne die Probleme des Alltags und den Stress der Arbeit. So sieht für die meisten Arbeitnehmer die ideale Vorstellung von Urlaub aus. In der Realität jedoch arbeitet fast jeder zweite auch im Urlaub bis zu drei Stunden täglich, wie eine Umfrage des Bürodienstleisters . . . → mehr: Entspannung pur – Richtig abschalten im Urlaub

Heilpflanzen zur Entspannung

 

Die beruhigende Kraft der Heilpflanzen

Unser Alltag wird oft auch von Stress und Überlastung geprägt. Damit daraus keine dauerhafte Belastung entsteht, ist es wichtig, für ruhige Momente zu sorgen. Für viele Menschen ist es entspannend, die Natur im Garten zu genießen, ein Buch zu lesen oder einen Spaziergang zu machen. Manchmal ist es . . . → mehr: Heilpflanzen zur Entspannung

Entspannung durch Fernsehen?

Wenn man abends gestresst von der Arbeit nach Hause kommt, gegessen hat oder die Kinder endlich ruhig im Bett liegen und schlafen, fallen viele Menschen erschöpft ins Sofa und gönnen sich Entspannung – vor dem Fernseher. Der Fernsehkonsum der Deutschen nimmt seit einigen Jahren stetig zu. Doch ist der Fernseher das passende Instrument, um . . . → mehr: Entspannung durch Fernsehen?

Entspannte neue Welt?

Unbeschwert lachende Kinder, die ausgelassen über eine farbenfrohe Bergwiese laufen, Erwachsene, die mit verklärtem Lächeln Hand in Hand am Zaun stehen und ihren Kindern entspannt beim Heranwachsen zusehen. Vögel und Schmetterlinge flattern ohne Angst um die Köpfe der Menschen, Hunde und Katzen liegen gemeinsam entspannt zu ihren Füßen und dösen vor sich hin. Diese . . . → mehr: Entspannte neue Welt?

Entspannung statt Diät

Kaum eine Frau, die heute noch mit ihrer Figur zufrieden ist. Um sich dem Wunschgewicht mit Modelmaßen zu nähern, wird ununterbrochen Sport getrieben und eine Diät nach der anderen ausprobiert, abgebrochen oder wiederholt. Doch anstatt Dich immer unzufrieden von Diät zu Diät zu hangeln, kannst Du probieren, dich zu entspannen und dadurch automatisch abzunehmen.

. . . → mehr: Entspannung statt Diät

Entspannung in der Bahn

Ende Januar 2012 an einem gewöhnlichen Montagmorgen macht die Deutsche Bahn in einem Regionalexpress Richtung Frankfurt auf sich aufmerksam. An diesem Morgen steigt in einer hessischen Kleinstadt ein lokales Team aus Friseurinnen und Masseurinnen in den Zug, um gestressten Reisenden kostenlos etwas Entspannung zu schenken.

Stylingberatung im Zug

Zwar ist eine kurze Massage oder . . . → mehr: Entspannung in der Bahn

Gute Vorsätze fürs neue Jahr

Kennst Du das auch? Am Ende fast jeden Jahres nimmt man sich etwas vor, was sich nach Silvester unbedingt ändern muss. Einige Menschen belassen es immerhin bei einem Vorhaben, andere hingegen wollen gleich mehrere Sachen dauerhaft ändern. Nur den wenigsten gelingt es allerdings, diese guten Vorsätze langfristig durchzuhalten. Wenn Du selbst schon an einem . . . → mehr: Gute Vorsätze fürs neue Jahr